czy od

pewnie ze vertical a nie w dal. Martwy ciag oczywiscie tez mam w planie treninowym. NIe chodzi o powtarzanie ruchu z boiska ale o wyrobienie rowniez sily eksplozywnej w odpowiednim momencie- przy pelnym przysiadzie prace zaczynamy z dołu a w polprzysiadzie dokladnie w momencie w ktorym jest nam ona potrzebna aby wysoko skakac. Tak to widze A [...]

[...] od efektów, nie zmieniaj ćwiczeń bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa i trudniej ci będzie dobierać obciążenie. Musisz się dobrze odżywiać przy takiej aktywności i wysypiac się bo twoja waga jest dość niska. Zobacz jak będzie reagował organizm i czy wyrabiasz się z regeneracją. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-11-02 14:13:54

[...] ci będzie dobierać obciążenie. Musisz się dobrze odżywiać przy takiej aktywności i wysypiac się bo twoja waga jest dość niska. Zobacz jak będzie reagował organizm i czy wyrabiasz się z regeneracją. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-11-02 14:13:54 Wiem.Dlatego narazie siłownia jest 2 x w tygodniu jak już przyzwyczaje sie do takiego [...]

Może ja dodam coś od siebie, mam podobny problem w I tercji meczu nogi całe ociężałe, ciężkie. Ale w II, III tercji czyli tak około 15-20 minut po rozpoczęciu mecze "puszczają nogi". Zastanawiałem się w czym jest problem, i się tak zastanawiam czy nie za krótka i lekka rozgrzewka ??

Mam mnóstwo badań, od ekg i morfologii po rentgeny klatki czy jamy brzusznej, ofc hormony, cholesterol i cala reszta tez zrobiona, które będą Ci potrzebne ? Mogę wkleić je jutro ?

Mam mnóstwo badań, od ekg i morfologii po rentgeny klatki czy jamy brzusznej, ofc hormony, cholesterol i cala reszta tez zrobiona, które będą Ci potrzebne ? Mogę wkleić je jutro ? tylko estradiol podaj, reszty nie musisz;-)

a od kiedy cwiczeniami nie aerobowymi sie pali fat? A jak nie czujesz miesni brzucha to zle wykonujesz, sam to przerabialem. Popatrz dobrze na youtubie czesto sa dobre cwiczenia na m.brzucha. A wykonujesz je wolno czy szybko ? Sprobuj wolno, dokladnie wykonywac a zapewniam cie ze bedzie cie bolec (ale tak przyjemnie:) ) pozdrawiam.

Dietę jak masz mocno ścisłą to też nastrój poleci. Musiałbyś jeść dużo efki non stoper przez miesiąc żeby po odstawieniu czuć efekt dołka czy uzależnienia. W dni ECA czujesz się lepiej bo Effi daje Ci dodatkowego kopa ale czujesz się podle od zbyt mocno przyciętej diety IMO.

[...] biegły w tematyce (a i mówi się że nie ma głupich pytań) dlatego zadaję takie pytania do bardziej doświadczonych od siebie. Myślę że jasno określiłem swój cel. Profesjonalizm w podejściu do tematu cechuje raczej się tym że tłumaczy się "zielonym" o co chodzi, a nie drze z nich łacha w komentarzach :) Tak czy inaczej dzięki za sugestię i pomoc...

a co tu myśleć cykl jak cykl, sam napisałeś że chcesz sprawdzić przedtreningówkę a gm od dawna był ok nie wiem czy się coś zmieniło;-)

chyba zdecyduje sie na ten Arginivol,a po nim od razu Storm,napisz mi jeszcze jedna uwage,dolaczyc jakis transporter dodatkowo do niego czy sam wystarczy? i gdzie to moge kupic

Generalnie stać mnie na suplementacje BCAA, białko szybkowchłanialne też mam do swojej dyspozycji. Pytanie w takim razie czy owa suplementacja kreatyną na podtrzymanie mięśni różni się od suplementacji na cyklu?? Co do diety, to obciąłęm wegle i mniej więcej wychodzę na 0 lub minimalnie na minus przy kaloriach.

hmm ph mozna juz traktowac jako doping , przynajmniej ja tak mysle, do supli to ma daleko , pokaz ostatni cykl . Mesomorph niby teraz numero uno na rynku...do tego TCM dobra dieta i powinna isc sucha masa, ale zacznij od ankiety i uwzglednij ostatni cykl i jego efekt /czy jestes zadowolny itd.pzdr

Czyli jedną z metod może być zamiast 2-3 ćwiczeń zrobić 4 i 5 by dopompować? Dodam że ta partia bardzo odstaje od reszty, nie wiem czy właściwie myślę obłe i najszersze mam na myśli skrzydła. Zmieniony przez - Diente w dniu 2014-08-27 13:48:51

Pisząc dłuższy okres czasu miałem na myśli miesiące a nie lata Czy dobrze zrozumiałem, 10 tygodni ok 30-50g węgli a potem 2 tygodnie ładowania? Od kwietnia do teraz na jakiej diecie byłeś i z ciekawości ile mięśni i tłuszczu straciłeś a ile powróciło, z jakiego %bf startowałeś?

Trenować moze oczywiście kazdy niezależnie od wieku, a nawet do tego zachęcam, ale jesli chodzi Ci o jakies dobre wyniki na tle kraju, czy nawet województwa, to juz chyba za późno, bo koleś ze stazem treningowym 5lat jest na tyle dobrze wytrenowany, ze to prawie maszyna

Tak swoją drogą w tym spalaczu (MAN Scorch) nie doczytałem się w składzie tauryny. I żeby nie było, nie zamierzam od razu wziąć spalacza, pierw ''na sucho'' chciałbym zgubić kilka KG. Czy potrzebuje jakiegoś antykatabolika nie używając spalacza?

Mhmm ;d trochę zgaszony no ale dzięki tak czy siak za odpowiedź .. chodź muszę tez coś sprostować Wracam do ćwiczeń przez pewien czas wg nie zajmowałem się tym dla tego tez dodałem ze biorę wyżej wymienione suple bo zacząłem, brać od nowa natomiast Dieta jest utrzymywana i właśnie nimi dopełniam michę ;].. To jeszcze pytanie jak ktoś będzie tak [...]

Nie chciałem zaczynać nowego tematu, więc zapytam tutaj: jeśli mam obliczone, że w posiłku przedtreningowym powinienem mieć 30g białka i 73g węglowodanów i będzie się on składał z piersi z kurczaka oraz np. kaszy jaglanej, to w 100g kaszy jaglanej jest 73gW i 11gB, więc od 30g białka (które ma być w tym posiłku) odejmuję te 11g które jest w kaszy [...]

Mam jeszcze jedno pytanie .. Storma po treningu brać od razu po w szatni, czy dopiero w domu tak z 15 minut po treningu ??